Smoothie Garden: Grow Backyard Garden For Smoothies

Smoothie Garden Guide: Hvordan man dyrker en baggård Smoothie Garden

smoothie have

Grønne smoothies er en favorit blandt sundhedsbevidste mennesker, men de er også en voksende tendens blandt dem, der ikke har en rå eller plantebaseret diæt, men som sætter pris på behovet for at øge næringsstofferne i de fødevarer, de spiser. Mens de fleste af os vil spise bedre eller i det mindste inkludere mere frugt og grøntsager i vores kostvaner, har mange af os ikke tid til at lave sunde måltider tre gange om dagen eller ønsket om at spise den store mængde grøntsager, der kræves for virkelig at mødes vores kroppe har brug for.

Det er her, smoothies kommer ind. Det tager kortere tid at tilberede en smoothie, end det gør at forberede et konventionelt måltid, de er fyldt med næringsstoffer, og du kan få flere portioner frugt og grøntsager i en praktisk, lækker, bærbar drink. At drikke dine greener er meget lettere end at spise dem, især når du kan tilføje søde ingredienser for at gøre dem mere velsmagende, og du kan hælde dem i en genanvendelig to-go-kop for at nyde dem under din pendling eller mens du løber ærinder.



Når du dyrker dine grønne smoothieingredienser i din baghave, er det endnu hurtigere og mere praktisk at smide en sund morgenmad sammen, som du kan nyde på løbebåndet eller på farten. Med lidt planlægning kan du designe en smoothiehave, der giver dig produkter hele året og giver dig mulighed for at nyde en række frugter og grøntsager, når årstiderne ændrer sig.

Sådan dyrkes baghavets smoothiehave

10 grunde til at plante en baggårdsmoothiehave

1. Du kan nyde bekvemmeligheden ved blot at træde ud, når du har brug for en håndfuld chard eller spinat. Dette betyder, at du kan undgå hyppige ture til købmanden for smoothieingredienser.

2. Smoothies kræver meget produkt, og produkter kan være dyre, især hvis du køber økologisk. Så du kan spare penge ved at dyrke frugt, grøntsager og urter til dine smoothies derhjemme.

3. Når du dyrker din egen mad, ved du nøjagtigt, hvad der blev brugt til at dyrke den. Dette giver dig mulighed for at kontrollere, hvad der er på den mad, du fodrer din familie, og du kan undgå giftige pesticider og gødning.

4. I stedet for at skulle købe en stor flok eller pose eller grønne grøntsager, når du kun har brug for en håndfuld, kan du vokse så meget eller så lidt som du vil uden spildet.

5. Du kan dyrke produkter, der måske ikke er let tilgængelige i din lokale købmand. Hvis du vil vove dig ud i en verden af ​​greener, der går ud over romæne og spinat, vil du opdage, at det er meget lettere at dyrke dem derhjemme; i stedet for at prøve at jage dem i specialbutikker.

Grøn Smoothie Have

6. I de fleste tilfælde er de friskeste produkter de mest nærende. De produkter, du ser på dit lokale marked, har ofte brugt dage - eller endda uger - på at blive transporteret til butikken og kan derefter bruge flere dage på hylderne, før du køber det. Næringsværdien går tabt hele tiden. Dyrkning af frugt og grøntsager i din baghave giver dig mulighed for at spise dem lige efter at de er høstet, når de er på toppen af ​​friskhed og næringstæt.

7. Frugt og grønt kan efterlades på vinstokken eller planten, indtil du er klar til at bruge dem. Det bliver ikke friskere end lige ud af din have, så det er en bestemt fordel. Men det betyder også, at du ikke behøver at bekymre dig om, hvordan du opbevarer bestemte typer produkter eller finder plads nok til at gemme det hele.

8. Når vi køber produkter fra butikken, har det en tendens til at gå dårligt ret hurtigt. Det betyder, at enten skal du gå i butikken hvert par dage og håbe, at du køber det rigtige beløb, eller at du ender med en masse spildt mad. En grøntsagshave i baghaven kan hjælpe dig med at få produkter til rådighed, når du har brug for det, og friskheden betyder, at den holder længere, når du bringer den ind.

9. Lokalbevægelsen, der fokuserer på at spise mest eller kun mad, der produceres lokalt, er en bevægelse mod bedre sundhed og bedre miljøforvaltning. Hvis dette er af interesse for dig, bliver det ikke mere lokalt end din egen baghave.

10. Folk er mere tilbøjelige til at foretage sunde ændringer, hvis de er lette og bekvemme og ikke kræver meget ekstra tid og kræfter. Så hvis du er interesseret i at gå i retning af en sundere livsstil ved at inkludere næringsstof-pakket smoothies i din kost, er det mere sandsynligt, at du holder fast ved det at dyrke nogle af ingredienserne i din baghave.

veggiehave til grønne drikkevarer

15 frugter og grøntsager, der skal dyrkes i din smoothiehave

Når du planlægger din smoothiehave, er et af de første trin at lave en liste over dine yndlings smoothieingredienser. Hvis du er nybegynder med juice eller fremstiller smoothies, kan du oprette en liste over de ingredienser, som du tror, ​​du måske kan lide. Du kan også basere din liste på næringsværdien af ​​bestemte typer produkter, såsom at fokusere på at øge dit indtag af antioxidanter, A-vitamin eller C-vitamin.

Her er 15 almindelige smoothieingredienser, som du måske vil dyrke i din baghave.

1. Gulerødder - Gulerødder er et dagligt syn i en verden af ​​grønne smoothies og er fyldt med vitamin A. De er let at dyrke , og du kan endda bruge gulerodsgrønne i salater eller smoothies. Som en ekstra bonus kan deres sødme dæmpe bitterheden hos nogle bladgrøntsager.

2. Grønkål - Grønkål er en favorit blandt sundhedssindede og er meget let at dyrke. Det foretrækker køligere vejr, så det er mere sandsynligt, at du får en vellykket afgrøde, når du plantes for at høste i slutningen af ​​vinteren eller foråret.

3. Jordbær - Bær af enhver art er en sød, sund tilføjelse til smoothies, men jordbær er især lette at dyrke i det sydlige Californien. De tilføjer også C-vitamin til blandingen, og overskydende frugt kan fryses til brug i fremtidige smoothies.

4. Persille - Denne afgiftende urt kan dyrkes i beholdere på din gårdsplads , 'i hævede havesenge eller i jorden. Det er meget let at dyrke, tilføjer lidt A-vitamin og C-vitamin og er en praktisk urt at have til rådighed til andre kulinariske formål.

have med grønne drikkevarer

5. Tomater - Let at dyrke og en standard i de fleste haver, tomater er gode tilføjelser til grønne smoothies. Bland dem med lidt basilikum, hvidløg, løg og persille, og du har en salte smoothie, der får dig tilbage til mere.

6. Chard Chard er let at dyrke og holder bedre på varmere vejr end de fleste grønne grøntsager, hvilket gør det til et godt valg til brug i kystnære og nærkystnære haver i det sydlige Californien. Giv dine smoothies et boost af antioxidanter, vitamin A og C og magnesium med denne særlige type produkter. En anden god ting ved chard er, at du kan tage det, du har brug for, og det vil fortsætte med at producere flere blade, som du kan høste.

7. Spinat - Bare en kop spinat har mere end halvdelen af ​​den daglige anbefalede dosis A-vitamin, hvilket er en af ​​grundene til, at denne letvoksende bladgrønne er en favorit blandt grønne smoothieelskere. Dette er en anden, der fortsætter med at producere, når du klipper blade, der skal bruges i dine morgen smoothies.

8. Ingefærrod - Dette er ikke noget, der ofte dyrkes i amerikanske haver, men det er faktisk meget let at dyrke. Du kan simpelthen købe et stykke i købmanden, skære det op i store bidder, placere det i jord og nyde udseendet af de resulterende blade i otte eller ni måneder. Derefter kan du høste roden og starte igen. Ingefærrod bruges stort set som en medicinsk urt, der kan bruges i te eller smoothies, men det tilføjer også et spark til hovedretterne.

hvordan man dyrker en grøn drikkehave

9. Roer og rødbeder - Roer er fyldt med vitamin A og antioxidanter og er blevet udråbt for at have leverrensningsfunktioner. Denne sunde rodfrugt kan bruges i salater og ristede grøntsagsretter og kan gøre dine morgen smoothies til en smuk lyserød nuance. Kast ikke greens ud, da du også kan tilføje dem til dine smoothies eller sauter dem som en sideskål.

10. Basilikum - Basil er ret standard i urtehaver og er en lækker tilføjelse til pasta, supper, gryderetter og mere. Det kan også tilføje ernæring og et smagsforøg til salte grønne smoothies. Dyrk denne i jorden, i blomsterbed, i hævede havesenge eller i containere på din gårdhave. Du kan endda dyrke det i en vindueskarm urtehave.

11. Mint - Mynte er så let at dyrke, at den betragtes som invasiv, så denne skal begrænses til en beholder eller blomsterbed med en god kant. Tilføjelse af mynte til smoothies er den perfekte måde at forbedre smagen på, hvis grønne smoothies smager lidt for grønt til dig.

12. Hvidløg - Lade være med køkkenhave er komplet uden hvidløg, og bare en lille mængde af denne sunde mad giver smoothies et velsmagende spark. Hvidløg har historisk været brugt til en række medicinske formål, herunder afværge forkølelse, sænke blodtrykket og håndtere kolesterol. Det er også en god kilde til mangan og vitamin B6.

baghaven grøn drikkehave

13. Avocado - Avocado er gode kilder til kalium, magnesium, vitamin B6, vitamin C og fiber. De tilfældigvis også er gode tilføjelser til nogle overraskende retter, såsom chokoladebudding og smoothies. De bringer en cremet struktur til blandingen såvel som alle deres sunde fordele.

14. Ferskner - Ferskner er en anden stenfrugt (som avocado), der er en god tilføjelse til smoothies. Pakket med fiber og flere mineraler - som kalium, calcium, fosfor, magnesium og jern - kan denne søde frugt skære bitterheden af ​​nogle greener, mens du tilføjer ernæring til dine morgen smoothies.

15. Brombær - Mens de fleste ikke tænker på dyrkning af brombær i det sydlige Californien, klarer de sig faktisk bedre i varme end mange andre bær. De går i dvale om vinteren, så sørg for at høste nok til at fryse, så du kan få blackberry smoothies hele året rundt.

super greens have

Dyrk dine egne smoothieingredienser: Yderligere tip

Du vil måske også have nogle andre ting ved hånden for at pakke endnu mere ernæring i dine smoothies. Nogle eksempler er hørfrø, chiafrø, kakaopulver og macarot.

Du kan finde tusindvis af smoothieopskrifter online, men det er også sjovt at oprette dine egne sammensætninger fra det, der er tilgængeligt i din have.

Hvis du ikke har en blender med høj effekt, såsom en BlendTec eller Vitamix, kan du først lægge dine grønne grøntsager i din blender og derefter følge dem med tungere frugter og grøntsager, der hjælper med at afveje dem for bedre blanding.

Fotokreditter (i rækkefølge efter udseende): morgueFile, kzinn; morgueFile, gleangenie; morgueFile, succesen; morgueFile, MaxStraeten; morgueFile, 5demayo; morgueFile, MGDboston; morgueFile, clarita; morgueFile, Seemann

Populære Indlæg