Hvor ofte skal du tisse - hvor meget vand skal du drikke

Jeg har for travlt til at tisse. Er det så slemt?

standard-body-content '>

Jeg hader at tisse.

Er dette en totalt latterlig ting at sige? Det er. Er det en nødvendig kropslig funktion? Det er. Jeg ved det. Ikke desto mindre hader jeg det. Tja, had er et stærkt ord. Men det er i hvert fald generende .

Når jeg er i back-to-back møder eller redigerer en historie på deadline eller endelig finder tid til at spise min frokost, holder jeg en pause for at tage tid at gå ned ad loooong gangen til badeværelset for at tisse afbryder min dag. Det afbryder min flyde.



Og så er der den forvirrende kultlignende skønhedsbesættelse med drikkevand. Næsten enhver dugfri ansigtsløs berømthed eller model viser vand og vand alene som hemmeligheden bag deres tidløshed. Besked modtaget: Hvis du vil se smuk ud, skal du drikke masser af vand. Men jeg har en tendens til at se bort fra det budskab til fordel for vrangforestillingsopfattelser af uafbrudt produktivitet. Jeg drikker ikke nok vand. Og jeg holder den.

Jeg indså, at noget kunne være forkert, da jeg tællede det antal gange, jeg tissede en dag for nylig, og min samlede sum var ... to. Og hvis der nogensinde var et tegn på, at jeg burde ændre min adfærd, er det sidste uges glade tabloidoverskrifter ('Ya Gotta Relieve!', 'Field of Streams' og 'A Swing and a Piss') om Mets 'kande Matt Harveys blæreinfektion forårsaget af ... at holde den inde. Selv i dag er New York Post udgivet en historie med titlen, 'New Yorkere for travle til at tisse får UTI'er som Matt Harvey.' Det er en ting.

Næse, mund, læbe, kind, frisure, øje, hud, hage, pande, skulder,

Så jeg besluttede, at jeg burde finde ud af: Hvor farligt er det at tisse bare to gange om dagen? Hvor mange gange om dagen skal man tisse? Og hvilken farve skal det have?

Jeg konsulterede Dr. Gina Sam, MD/MPH, direktør for Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center for at finde ud af det.

Her er hendes svar, hvoraf nogle du sikkert har hørt før (ja, otte glas vand om dagen er stadig den anbefalede mængde), og nogle som skræmte mig.

Hvor slemt er det, hvis du (ærm, jeg) kun tisser to eller tre gange om dagen?

Det betyder, at du er dehydreret, ja. Og hvis det er meget gult, betyder det, at du ikke drikker nok vand. [Hvis din tisse er mørk] betyder det bare, at du ikke drikker nok vand.

Hvor slemt er det at holde det?

Det er dårligt, fordi det først og fremmest er det samme med pooping. Nogle mennesker har problemer, hvis de holder deres kæft. De har problemer med at finde ud af, hvad de skal gøre, når de er klar til at gå, så de forvirrer lidt musklerne. Jeg tror, ​​det er det samme med dit urologiske system, hvor hvis du holder det hele tiden, kan du forvirre musklerne, eller du kan have urinretention, når du er klar til at gå, så jeg synes, det er ikke en god idé .

Hvor ofte skal jeg tisse hver dag?

Nogle gange, når du drikker så meget vand, går du sandsynligvis på toilettet hver time, hver anden time, fordi din krop slipper af med vandet, men nyren gør sit job for at få elektrolytterne ud, så du ' kommer til at urinere meget.

Det er irriterende!

Ja ja. Jeg ved. Jeg prøver at drikke 64 til endda 80 ounces om dagen, og jeg går altid på toilettet, men det er fint. Jeg mærker en forskel, når jeg ikke drikker nok vand. [Hvis du er dehydreret] Du har bare en tør mund, du kan føle dig lidt mere træt. Du kan føle dig svimmel, hvis du ikke er hydreret nok. Det er stort set symptomerne på ikke at have nok vand.

Ser du på denne farveprøve af gule nuancer, hvilken nuance er sund, normal tissefarve og hvilken farve er urinproblemer?

Jeg må sige Solbruser for normal. [Red. Bemærk: DETTE VAR IKKE PLANLAGT.] For dehydreret vil jeg sige humlebi -farven.

Gul, farverighed, tekst, linje, orange, skrifttype, parallel, mønster, materialegenskab, rektangel, Designet af Jennifer Chalet

Hvor meget vand skal jeg drikke om dagen?

Jeg vil i gennemsnit sige, at det anbefales at have omkring otte ounce ounce glas vand, hvilket er cirka 64 ounce vand. Du ved, nogle estimater siger også, at du også kan sige, at du kan have - lad os sige, at din vægt er 100 pund. Du kan have halvdelen af ​​den mængde, som ville være 50 ounces, op til 100 ounce vand. Det er som en retningslinje.

Kan du nogensinde drikke for meget vand?

Nå, faktisk, ja. Hvis patienter drikker gallon og liter vand, kan det faktisk påvirke dine elektrolytter. Du kan blive, hvor dine natriumniveauer er meget lave, så du skal være forsigtig med at drikke for meget. Derfor siger vi omkring dit vægtniveau, det er dit maksimum. Så du kunne drikke halvdelen af ​​din vægt op til din vægt.

Er der andre måder at få din daglige anbefalede vanddosis uden at drikke vand?

Jeg mener, at nogle af de frugter, vi spiser, som vandmelon, har meget vand eller appelsiner, eller mange af bærene har meget vand, men jeg ved ikke, at det er nok at sige, okay, hvis du ikke gør det drik otte glas vand og spis for det meste vandmelon, jeg synes ikke, det er nok at forblive hydreret. [Jeg anbefaler] otte glas otte ounces, hvilket er 64 ounce om dagen.

Og hvad med når du har trænet og svedt meget?

Jeg foreslår, at hvis du træner, drikker du vand før, under din træning og efter, så du har brug for mere, fordi når du træner, sveder du meget, og du mister det. Når du går på toilettet, selv hvis du har afføring, urinerer du eller taber dit vand. De fleste af vores kroppe er lavet af vand, så vi er nødt til at fylde det op, fordi vores kroppe virkelig har brug for det for at være sunde og forblive hydreret.

Sådan drikker du mere vand Getty

Og nu, hvis du vil undskylde mig, skal jeg tisse.

Populære Indlæg