En hypokonder -guide til håndtering af ebola

En hypokonder -guide til håndtering af ebola

standard-body-content '> Getty Images

Foto: Getty Images

Da jeg var fem år gammel havde jeg en sædvanlig hoste. Det var ikke noget alvorligt - ikke noget der holdt mig hjemme fra skolen. Men det fik mig til at have brug for en dosis Dimetapp hver fjerde time.

Jeg lærte at elske smagen af ​​den druesirup. En søndag morgen, da mine forældre sov i, kravlede jeg op på vasken, åbnede kabinettet og tog den medicin, som jeg havde lyst til. Jeg var sikker på, at hvis jeg gjorde ikke tag det, jeg ville dø af hoste. Jeg var positiv over, at jeg havde at tage medicinen nøjagtigt som instrueret, ellers ville der ske noget frygteligt med mit indre.



Så jeg tog min medicin. Det hele. Hele flasken. Tre timer senere var jeg på skadestuen og fik pumpet min mave. Det var første gang, jeg indså, at min hypokondri havde reelle konsekvenser.

Så tidligt jeg kan huske, fik jeg at vide af mine forældre, at jeg var født syg. 'Der er ingen fotos af dig, fordi du altid græd,' siger de altid. Jeg føler tingene 'dybt', min mor minder mig hver gang jeg bliver syg, fordi mine første følelser på denne planet var følelser af smerte - sure opstød og GERD var alt, hvad det var, men det fik mig til at græde konstant og kaste op regelmæssigt, indtil jeg kunne rejse sig og gå. Det, har jeg fået at vide af terapeuter, er nok derfor, jeg er så bange for at være syg.

'I dit tilfælde havde du en virkelig kompliceret historie,' fortalte Dr. James Hambrick, en kliniker ved Columbia University Clinic for Angst and Related Disorders, mig over telefonen. 'Det er forståeligt, at du ville blive følsom over for, hvad der foregik med dig. Det går på tværs af en række angstproblemer: panik, generaliseret angst, en specifik fobi for at få en sygdom eller opkastning. ' Kontrollere. Kontrollere. Kontrollere.

Vi har alle vores frygt, nogle mere rationelle end andre. Min største? Fatal madforgiftning, West Nile -virus eller et brudt appendiks.

I årenes løb er min hypokondri kommet og gået i bølger. Efter 9/11 havde jeg en række frygtelige hovedpine. For fire år siden, efter at have fået mit første anfald, begyndte jeg at se auraer og var sikker på, at jeg havde en hjernesvulst. Jeg fik min læge til at vise mig mine hjernescanninger for at forsikre mig om, at jeg ikke gjorde det.

Så da der kom nyheder om Ebola -virusets genopblussen, var der ikke længe, ​​før jeg så at sige måtte 'tjekke mig selv'. 'Spind ikke ud af kontrol,' mindede jeg mig selv om. Kom med en spilplan. Heldigvis har mange års hårdt arbejde og terapi ført mig mod handlingsmæssige skridt for at sikre, at jeg ikke skræmmer mig (gem biokemisk krigsførelse, terrorangreb eller faktisk pådrager mig en skræmmende sygdom). Her er hvad jeg har lært:

Læs de smarte ting.

En af mine yndlingslæger fik mig til at love ham, at jeg aldrig ville bruge symptomkontrollen på WebMD. Har jeg lyttet? Absolut ikke. Jeg bruger den dårlige dreng som en teenager bruger Snapchat. Men jeg tager resultaterne med et gran salt.

Så når en 4chan hoax fik mig til at spekulere på, om min yndlings snackmad (Nacho Cheese Doritos, obvi) var forurenet med ebola. Jeg gik direkte til CDC's websted. Fjollede 4chaners: Du kan ikke få Ebola gennem mad dyrket eller lovligt købt i USA

'Det er lidt forståeligt, at vi som kollektiv vil være lidt hyperbevidste. Vi er alle optændte om en sygdom, som vi tror, ​​dræber halvdelen af ​​de mennesker, der får det og smelter organer, 'siger Dr. Hambrick. 'For meget information kan skabe masser af usikkerhed. Det man skal fokusere på er [at gå til] velvaliderede kilder. [Du bør læse] fra CDC. Hospitaler forsøger at gøre et bedre stykke arbejde med at få information ud. Du bør kurere [din] forskning på passende vis og gå ind med den forståelse, at du ikke vil være i stand til at reducere din usikkerhed til nul. Der er ikke nok information i verden til at gøre dig 100 procent sikker. Når du først har en tilstrækkelig fornemmelse af, hvad dit risikoniveau er, og hvordan du beskytter dig selv, skal du tage dig af de følelsesmæssige dele af det. '

Ved hvad du skal have ved hånden.

Jeg har skabt den perfekte opskrift for at sikre, at jeg føler mig tryg på de fleste tidspunkter. En vandflaske, to Tums og en ting med hår (for når jeg frygter, at jeg skal kaste op).

'Der er mange symptomer, der kan føle som sygdom, 'siger Dr. Hambrick. For mig præsenterer dette som kvalme, ørhed og endda virkelig besvimelse. Så jeg har lært de ting, jeg kan bære for at komme mig igennem de tidlige stadier af hypokondri-induceret angst. Hvis Tums, vand og topknot ikke får mig til at føle mig bedre, ved jeg, at jeg faktisk kan være syg. Ni gange ud af 10 er jeg dog klar til.

Lev dit sundeste liv.

Den bedste måde at stoppe med at være bange for at blive syg er at gøre alt i din magt for ikke at blive syg. For mig betyder det at tage vitaminer, ændre nogle ting om min kost og (stadig arbejde på denne!) Prøve mit bedste for at fjerne stress.

'Du vil gøre ting for at modulere din stress,' siger Dr. Hambrick. '[Dette] kan betyde træning eller, ligesom i dit tilfælde, drikkevand for at lindre dine symptomer. Gør de ting, du skal gøre for at holde dit helbred i kø. Tjek ind med dig selv. Hvor meget søvn fik [du] i nat? Hvornår er sidste gang [du] spiste? Hvor meget kaffe har du haft i dag? Den slags ting kan være virkelig vigtige.

Få en kat (slags).

Okay, jeg hader at være den mærkelige kattepige, men for alvor at få min kat reduceret mine angstniveauer ti gange. Men her beskriver Dr. Se nedenfor for et perfekt eksempel:

Et foto indsendt af Ruthie Friedlander 🛀 (@ruthiefrieds) den 5. maj 2014 kl. 16:49 PDT

'Når jeg arbejder med folk, der er bekymrede for helbredet, prøver jeg at ændre samtalen til at tænke over, hvilke slags ting der ville bidrage til at få et meningsfuldt liv,' siger han. Ofte, som jeg selv har oplevet, bliver angsten for at blive syg det, der stopper dig i at gøre det, du frygter, du måske ikke kunne gøre, hvis du faktisk var syg.

For et par uger siden fik jeg tre enorme insektbid på mit ben. Myggestik i efteråret? Kan ikke være! Jeg sendte billeder af dem til mine venner. 'Der er en kæmpe rød prik i midten. Det må være edderkoppebid, ikke? Sengelus? Vestnilen? ER DET TILBAGE ?! ' Jeg har endda skaffet folkemængder: Jeg spurgte Twitter, hvad de kunne være. Men efter et stryg med cortisoncreme, en dobbelt vask af mine lagner og (jeg er flov over at indrømme) et tjek på eventuelle mærkelige insektudbrud på CDC, var jeg relativt sikker på, at det bare måtte være en mærkelig myg, der lurede i Greenwich Landsby. Hævelsen faldt to dage senere. Det er klart, at jeg er i gang.

Populære Indlæg