Sådan tilskyndes børn til at tilbringe mere tid udendørs

Sådan tilskyndes børn til at tilbringe mere tid udendørs

udendørs aktiviteter for børn

Mellem tegnefilm, videospilkonsoller, tablets, smartphones og bærbare spilenheder er der masser af grunde til, at børn holder sig indendørs med øjnene limet til en elektronisk enhed. I disse dage ser det ud til, at der er færre grunde til, at børn går ude eller endda ønsker at gå udendørs. Det kan være svært at overtale børnene til at lægge deres enheder til fordel for personlige interaktioner eller tage deres hund en tur.

Men det handler ikke kun om at få dine børn til at få lidt solskin eller frisk luft, fordi vi tror, ​​det kan være godt for dem; der er reelle, kvantificerbare fordele, som børn får ved at tilbringe tid udendørs. Det er selvfølgelig ikke lettere at overbevise et barn om at lege udendørs, hvis du fortæller dem, at de måske har en lavere risiko for hjertesygdomme om 20 år. Men hvis du kan skabe indbydende rum og sjove aktiviteter, der får dem til at gå udenfor uden at blive fortalt det, kan du have en betydelig indvirkning på deres helbred og velvære.



Få børn ude: Fordele ved at bruge tid udendørs

Det National Wildlife Foundation har gjort et stort stykke arbejde med at syntetisere flere forskningsprojekter og skabe en sammenfattet liste over nogle af de mange fordele, som børn får ved at tilbringe tid udendørs.

Disse fordele inkluderer:

  • Øgede fitnessniveauer
  • Reduceret risiko for fedme
  • Forbedret afstandssyn
  • Reduceret risiko for nærsynethed
  • Reducerede ADHD symptomer
  • Højere score på standardiserede tests
  • Lavere stressniveauer
  • Beskyttelse mod visse sundhedsmæssige problemer (på grund af højere D-vitamin niveauer)
  • Forbedrede sociale færdigheder

Barn leger udendørs

11 måder at få børn udenfor

1. Fjern undskyldningerne

Naturbevarelsen undersøgte mere end 600 børn og fandt ud af, at 90% sagde, at deltagelse i udendørs aktiviteter og at være i naturen fik dem til at føle sig mindre stressede. 80% af respondenterne sagde imidlertid, at ting som varme og bugs gjorde det mindre behageligt at være udendørs. Afstemningen viste også, at 62% rapporterede, at de ikke havde en måde at komme til naturlige områder, og 61% sagde, at der simpelthen ikke var nogen naturlige områder tæt på, hvor de bor.

Hvis du bor i San Diego-området, har du helt sikkert tilgængelige naturområder i nærheden, men det kan stadig være rigtigt, at børnene i dit liv ikke har lyst til at have en måde at komme til dem på. Med det enkle formål at få børn mere ude, kan du tage tid til at tage dine børn oftere til parker, rekreative områder, søer eller stranden. Derudover kan du oprette rum derhjemme, der muligvis ikke svarer til en skov fyldt med vilde dyr, men vil stadig være meget bedre end dem, der forbliver inde på deres enheder.

For at fjerne undskyldningen for, at bugs eller varme holder dem inde, skal du tjekke disse artikler, der helt sikkert hjælper:

2. Opret kreative afspilningsrum med tiltalende funktioner

En af de nemmeste måder at få børn udenfor er at gøre udendørs mere tiltalende. Dette kan betyde at købe en legestruktur, der ligner et piratskib, installere en klatrevæg i børnestørrelse eller sætte karnevalspil på terrassen.

For mange ideer om, hvordan du kan skabe tiltalende legepladser for at få dine børn til at tilbringe mere tid udendørs, tjek disse gode artikler:

Legeplads

3. Bliv interesseret i fuglekikkeri eller dyrelivsovervågning

At få børn interesseret i fuglekiggeri eller dyrelivsovervågning kan være et godt første skridt, især da du kan indarbejde deres foretrukne elektroniske enhed for at finde oplysninger om forskellige arter eller tage billeder. Du kan udvide dette ved at bygge et fuglehus sammen eller tage dit vilde dyreliv ud af baghaven og ind i lokale parker eller rekreative områder.

4. Hjælp dem med at plante deres egen have

At få børn og teenagere med i havearbejde er en fantastisk måde at få dem udendørs og lære dem, hvor mad kommer fra, hvordan man plejer levende ting, og hvordan man dyrker deres egen mad. Du kan hjælpe dem med at oprette en fehave, plante en blomsterbed eller plante en køkkenhave afhængigt af hvad der fungerer bedre til at passe til dit rum og dine præferencer. Fokuser på at dyrke lette ting i starten, såsom tomater eller vilde blomster, for at vække deres interesse.

Hvis du har plads og føler dig lidt mere ambitiøs, er det en fantastisk måde at få dem interesseret i havearbejde at hjælpe dem med at dyrke deres egne Halloween-græskar.

Her er fire artikler, der kan hjælpe dig i gang:

5. Vær udendørs fester og spildatoer

Naturbeskyttelsesundersøgelsen nævnt ovenfor viste også, at 91% af børnene ville bruge mere tid udendørs, hvis en ven opfordrede dem til det. Så at invitere andre børn til udendørs legedatoer og fester kan hjælpe med at opmuntre dine børn og dem, der er inviteret til at begynde at bruge mere tid udenfor. Plus, det er simpelthen lettere at få børn udendørs, når de har andre børn at interagere med og aktiviteter, de kan deltage i.

Her er to artikler fyldt med ideer til vært for udendørs fester:

Få børn ude med familie-cykelture

6. Planlæg udendørs familietid

Hvis du planlægger familiefilmaftener, spilaftener eller endda bare familiemiddage, kan du tage nogen af ​​disse aktiviteter udendørs. Weekend frokoster kan finde sted som picnic på græsset, du kan få mere brug ud af din udendørs køkken ved at grille mere, og det kan du oprette en udendørs biograf på din gårdhave for at tage filmaften udendørs.

Her er nogle flere ideer til familieaktiviteter, du kan lave udendørs:

  • Gå en tur
  • Gå tur med hunden
  • Gå til en park
  • Gå til stranden
  • Tag en cykeltur
  • Lær dem aktive spil, du elskede som barn
  • Planlæg en baggård familie camping tur
  • Gå til en lokal butik eller isbutik for en særlig godbid
  • Byg et fort i din baghave
  • Start en klippesamling og planlæg udflugter for at tilføje den

Du kan finde flere ideer her:

7. Planlæg udendørs håndværk og aktiviteter

Begrav en præmie i sandkassen og lav et skattekort for at hjælpe dine børn med at finde det, lære dine børn at plukke blomster og tørre dem til håndværksprojekter, planlægge en naturbaseret scavenger-jagt eller bare tage indendørs håndværk udenfor for at gøre dem på gårdhaven. Du behøver ikke finde udendørs-specifikt håndværk eller aktiviteter, selvom det er rart at bruge denne mulighed til også at lære dine børn om naturen og opmuntre dem til at passe på miljøet.

Her er to artikler, der hjælper dig med at inspirere dig til at komme med dine egne kreative udendørs aktiviteter og håndværk:

  • Sjove 'Udendørs aktiviteter og håndværk til børn, der er lette

8. Planlæg udendørs læsetid for dig og dem

At sende dem udenfor for at læse, mens du er inde, besvare e-mails eller sende indlæg på Facebook, er muligvis ikke utroligt effektivt, men hvis du slutter dig til dem udendørs for læsetid, vil det normalisere det for dem, og de vil se det som en aktivitet, du også kan lide. Hvad der er godt ved denne mulighed er, at den tilskynder til både læsning og tid udendørs. Husk, at du ikke behøver at blive i baghaven for dette. Selvom det kan være mest praktisk, kan du også skifte ting ved at have læsetid i forskellige parker eller strande.

Få børnene ude med havearbejde

9. Giv dem udendørs opgaver

At give dine børn udendørs gøremål er en måde at sikre, at de bruger mere tid udenfor. Du vil dog prøve at holde dem sjove, da du ikke ønsker, at dine børn skal sidestilles med at være udendørs med arbejde eller aktiviteter, som de ikke kan lide. En måde at gøre udendørs gøremål mere tiltalende på er at tilskynde dem ved at lade dine børn tjene noget for hver opgave, de udfører, såsom mere tid på deres enheder eller en godtgørelse.

Du kan også relatere dem til andre aktiviteter, de nyder. For eksempel skal terrassen sandsynligvis fejes, før du kan opsætte karnevalspilene, og ukrudtet skal trækkes for at holde deres blomster eller tomatplanter sunde i deres have.

10. Sørg for, at du har børnevenlig landskabspleje

Hvis du vil have dine børn til at bruge mere tid på at lege i din baghave, vil du - selvfølgelig - sørge for, at de bliver så sikre som muligt. Mens du ikke kan undgå hvert skinnet knæ eller bi-brod, kan du tage skridt til at skabe en børnevenlig baghave, der tilskynder til leg og reducerer risikoen for skade.

Start din sikkerhedsvurdering og justeringer fra bunden. For eksempel kan du starte med at fjerne farer for at snuble og arbejde dig op for at trimme lavhængende grene. Det vil du måske overvej at 'installere kunstgræs i dine legeområder eller som din baghaveplæne. En af bonusser for dig er, at dine børn ikke sporer i mudder eller våde græsstrå, hvis de leger på plænen, når det regner. En af bonusser for dem er, at syntetisk græs giver en jævn, jævn, jævn spilleflade uden de almindelige snublefare, der findes i naturlige græsplæner - såsom huller, klumper og høje.

Det kan også være en god idé at overveje at udskifte betonplader med brolægning sten terrasser . Skridsikre, skridsikre brolægningssten er ofte et bedre valg, hvor børn leger, især omkring svømmehaller eller vandfunktioner.

Du vil også gerne sikre dig, at du har et hegn, der er højt nok og robust nok til at holde dem i din have og for at holde uønskede gæster ude.

Læs mere om kunstgræs, og om det er sikrere for legepladser:

For flere tip om, hvordan du opretter en sikrere, børnevenlig baggård, se denne artikel:

børn svømning

11. Normaliser at være udendørs

Det er ikke kun børnene, der bruger mere tid indendørs i disse dage. Voksne er også limet på deres computere og enheder, og vores travle tidsplaner giver sjældent tid til at krølle sig på terrassen med en god bog eller gå vores hunde så ofte, som vi gerne vil. På grund af dette har vi normaliseret at bruge størstedelen af ​​vores tid indendørs. Vi gør det til en særlig lejlighed, når vi griller, eller når vi inviterer venner til at hænge ud omkring ildstedet. Dette er hvad vores børn ser, så dette er hvad de synes er normalt.

For at få børnene ude er vi nødt til at normalisere at være udendørs, så de ser det som en del af det daglige liv og ikke kun noget, du gør, når du er vært for en fest, eller når familien kommer til ferien eller en weekend cookout. For at opnå dette skal du skabe 'udendørs beboelsesrum at du vil bruge tid på og begynde at bruge mere tid udendørs med og uden dine børn. Dette kan betyde at gå ud, når du foretager telefonopkald, nyder din morgenkaffe på terrassen, bruger mere tid på havearbejde eller gør det til et punkt at tage nogle af dine regelmæssige aktiviteter udenfor.

Din tur…

Hvad er dine yndlings tips og tricks, som du bruger til at få dine børn til at bruge mere tid udenfor?

Fotokreditter (i rækkefølge efter udseende): morgueFile, GaborfromHungary; morgueFile, svklimkin; morgueFile, Penywise; morgueFile, FidlerJan; morgueFile, anitapeppers; morgueFile, manuere

Populære Indlæg