Sådan oprettes et hjemmet saltrum til haloterapi (vejledning)

Sådan oprettes et hjemmet saltrum til haloterapi (vejledning)

Saltterapi haloterapi

Haloterapi, også kendt som tørsaltterapi, har været en populær supplerende behandling i Østeuropa i mange generationer, men er lige nu blevet populær i Nordamerika. Saltrum dukker op i kurbade, resorts og wellness-centre over hele landet, og folk udråber en række fordele, der primært handler om åndedrætssundhed og behandling af hudsygdomme.

Selvom du måske ikke har hørt om saltrum før, er du sandsynligvis fortrolig med saltlamper fra Himalaya, som har været populære her i årtier. Disse lamper afgiver en varm glød og siges at frigive negative ioner i atmosfæren. Dette har igen vist sig at forbedre humør, mindske stress og forbedre afslapning.



Saltrumsterapi inkluderer ofte himalaya saltsten eller lamper til denne effekt, mens det også tager tingene et skridt videre for at inkludere indånding af luft med en saltkoncentration, der er beregnet til at producere en effekt, der omtrent svarer til at tilbringe tre dage på stranden på bare 15 minutter i et saltrum.

Hvad er haloterapi?

Haloterapi, også kendt som tørsaltterapi, fik sin moderne start i begyndelsen af ​​1800-tallet, da en østeuropæisk læge opdagede, at folk, der arbejder i saltminer, sjældent havde åndedrætsbesvær (i modsætning til andre minearbejdere), og deres hud ofte så yngre ud. Efter denne opdagelse oprettede Dr. Feliks Boczkowski det første moderne salt-kurbad i en saltmine i Polen i 1839.

Mere end 100 år senere blev saltminer i Europa brugt som bombehytter under Anden Verdenskrig. I løbet af denne tid har en tysk læge, Dr. K.H. Spannagel fandt ud af, at folk, der opholder sig i hulerne, syntes at opleve forbedringer i luftvejssygdomme. Denne observation inspirerede ham til yderligere at studere fænomenet ved at oprette indlæggelsescentre i saltminer.

Der er meget mere i historien om haloterapi, men dette giver dig en generel idé om, hvordan de sundhedsmæssige fordele ved at trække vejret ind i saltluft først blev opdaget og undersøgt i moderne tid. Hvis du er en historieelsker, kan du finde det interessant at undersøge lidt for at lære mere om denne alternative terapi, der har været i brug siden mindst det 12. århundrede.

Haloterapi kan omfatte både tørre og våde saltterapier. Vådsaltterapier inkluderer nogle almindeligt praktiserede hjemmemedicin, såsom neti-potter og inhalerbare saltopløsninger. Tør saltterapi, som er den type haloterapi, der anvendes i saltrum, består i at trække vejret luft med små saltpartikler jordet op og spredt af en halogenerator.

Ifølge Saltterapiforening , kan følgende tilstande behandles med haloterapi:

  • Astma
  • Allergier
  • Forkølelse
  • Bronkitis
  • KOL
  • Cystisk fibrose
  • Bihulebetændelse
  • Øreinfektioner
  • Rygere hoster
  • Psoriasis
  • Kløe
  • Eksem
  • Hævelse og betændelse
  • Dermatitis
  • Tør og skællet hud
  • Acne
  • Udslæt
  • Rosacea
  • Aldring af huden

For at lære mere om de potentielle sundhedsmæssige fordele ved haloterapi kan du finde en liste over offentliggjorte forskningsartikler her .

Husk, at du altid skal kontakte din sundhedsudbyder, inden du går i gang med nye terapier eller behandlinger.

Haloterapi

Hvad er et saltværelse?

Ved du, hvordan du har lyst til at trække vejret bedre og dybere efter at have hængt ud på stranden i et par dage? Saltrum blev oprettet for at give dig den samme effekt på meget kortere tid. Der er kun så mange saltminer i verden, og det er ikke praktisk for de fleste mennesker at gå til disse miner for at indånde den salte luft regelmæssigt. Mens det at hænge ud på stranden i flere dage ad gangen også synes at hjælpe, er dette heller ikke ligefrem praktisk for flere mennesker. Så når tørsaltterapi begyndte at blive en ting, måtte folk finde ud af, hvordan man skabte et lignende miljø, der ville være mere tilgængeligt for patienter og klienter.

Sådan begyndte saltrum, salthuler og saltgrotter at sprede sig over hele Europa og flyttede derefter til Storbritannien, Australien og Nordamerika.

I det væsentlige er et saltrum - eller salthule - et lukket rum med omhyggeligt kontrolleret saltkoncentration og ventilation. Mens det er i dette rum, indånder deltagerne små saltpartikler, der sættes i luften af ​​en maskine kaldet en halogenerator. Disse partikler siges at være små nok til at blive åndet i lungerne, hvilket krediteres for de potentielle respiratoriske sundhedsmæssige fordele.

Saltrum indeholder ofte himalaya saltsten eller lamper, der menes at frigøre humørsvingende, stressreducerende negative ioner i området. Dette kan selvfølgelig skabe et afslappende rum, men det er tilføjelsen af ​​halogeneratoren, der gør forskellen mellem at have et fredeligt rum til meditation eller yoga og at have et faktisk saltterapirum.

Indånding af den tørre saltaerosol er nøglen her, så hvis du overvejer at opbygge dit eget saltterapirum derhjemme, der konkurrerer med dem, der findes i kurbade og wellnesscentre, skal du have en halogenerator.

saltterapi derhjemme

Hvorfor skal jeg oprette et hjemmet saltværelse?

Saltrumssessioner varer normalt 45 minutter og koster mellem $ 25 og $ 45 i de fleste områder. Bortset fra udgiften er der også tidsovervejelsen, da der stadig er relativt få saltkurbade over hele landet, hvilket betyder, at du muligvis bliver nødt til at køre 30 minutter, en time eller endnu længere bare for at nå dit nærmeste kommercielle saltværelse.

Derudover vil du sandsynligvis dele rummet med andre patienter eller klienter, hvoraf nogle måske er der for at bruge saltterapi for at hjælpe dem med at komme over forkølelsen eller en anden smitsom sygdom. Selvom deres tilstand ikke er smitsom, kan du finde det mindre fredeligt eller endda lidt groft for folk at hoste eller spytte slim, mens du prøver at få din Zen til.

Hvis du har tid, giver dit budget det, og du har ikke noget imod at dele pladsen med andre mennesker, du har sandsynligvis ikke brug for et saltværelse i dit hus eller udendørs opholdsstue . Du behøver heller ikke gå på bekostning af installation af en salthule, hvis du kun skal bruge den en gang imellem. Hvis du ikke planlægger at bruge det regelmæssigt, er det bedre at lejlighedsvis lave en aftale i et spa, resort eller wellness-center for at få del i deres faciliteter.

Men hvis du foretrækker bekvemmeligheden og privatlivet ved at få dine supplerende behandlinger lige hjemme, kan et saltrum derhjemme være det rigtige for dig. Det kan også være et godt valg, hvis du eller et familiemedlem har en tilstand, som saltbehandling synes at hjælpe.

Hvis der er en særlig sundhedsmæssig tilstand, du håber på at behandle, skal du afprøve saltterapi på en kommerciel virksomhed først for at bestemme dens effektivitet for din særlige lidelse, før du investerer i hjemmemuligheder.

Hjemme-saltterapimuligheder

Når du har besluttet, at du vil have et haloterapirum i dit hus, er der et par muligheder at overveje. En mulighed er en saltterapiseng, der leveres præfabrikeret, simpelthen sættes i væggen og optager omtrent lige så meget plads som en solarium. Disse kaldes undertiden saltterapi-kasser, da de dybest set er en klar kasse, som du ligger i, når saltluften cirkulerer omkring dig. Denne mulighed passer let ind i et gæstesoveværelse eller på din overdækkede gårdhave.

En anden mulighed er en saltboks. Disse findes normalt i en- eller to-personers muligheder, der er på størrelse med en enkeltstående sauna bygget til samme kapacitet. Disse er også klar til brug med en smule samling og adgang til en almindelig stikkontakt - plus, du behøver ikke bekymre dig om nogen særlig ventilation eller byggetilladelse. Den kompakte størrelse på denne mulighed gør det til et godt valg til udendørs opholdsområder eller til placering inde i dit hjem.

Din næste mulighed er at købe et præfabrikeret, bærbart saltværelse. Denne mulighed er hurtigere og mere praktisk end at have et værelse bygget, men det giver ikke mulighed for meget tilpasning, og du bliver nødt til at finde en enhed, der passer til dit rum. Denne mulighed kræver montering, og du vil sandsynligvis ønske, at profferne installerer den for dig for at sikre, at alt fungerer korrekt.

Så er der selvfølgelig muligheden for at designe og bygge dit eget saltværelse. Uanset om du henter hjælp fra eksperter eller påtager dig det som et gør-det-selv-projekt, giver denne mulighed dig mulighed for at tilpasse dit saltværelse og gøre det perfekt til det hjørne af din gårdhave eller ubrugt skabsplads i dit hjem. Dette giver dig også mulighed for at bestemme dit budget og komme i gang, mens du tilføjer yderligere funktioner senere, hvis det er nødvendigt.

Hvis du vælger at købe en fabrik, skal du sandsynligvis købe den ny. Haloterapi er stadig en relativt ny praksis i Nordamerika, hvilket betyder, at der ikke er et stort videresalgsmarked for hjemmeenheder. De mennesker, der har investeret i salte, båse eller bærbare værelser, har generelt købt dem af sundhedsmæssige årsager og vil sandsynligvis hænge på dem, da de er en betydelig investering. Så der er bare ikke mange brugte hjemmeværende saltrumsmuligheder til salg. Dette betyder, at medmindre du er heldig nok til at finde en brugt, bliver du sandsynligvis nødt til at købe en ny, præfabrikeret enhed eller bygge din egen.

Haloterapi derhjemme

Grundlæggende om personlige saltrum

Der er mange grunde til at bygge dit eget saltværelse i dit hjem eller baghaven, men inden du kommer for langt ind i projektet, er det nødvendigt at dække et par grundlæggende. Så før vi taler om vægbeklædning og siddemuligheder, er der 10 ting at vide:

1. Dit saltrum vil kræve elektricitet til at køre halogeneratoren og muligvis til saltlamper, belysning, et lydsystem, gulvvarme, affugter, ventilationssystem eller et klimastyringssystem.

2. Afhængigt af hvad du planlægger at installere, skal du muligvis tjekke med dit lokale styrende organ for at se, om der er bygningskoder, du bliver nødt til at overholde under konstruktionen eller tilladelser, du har brug for.

3. Opretholdelse af korrekt ventilation og fugtighed er vigtigt for dit helbred og din sikkerhed og for at bevare integriteten af ​​dit saltrum. Det er bedst at hente en professionel for at sikre korrekt installation og vedligeholdelse af disse nøglefaktorer. I nogle tilfælde kan der være bygningsregler vedrørende varme-, ventilations- eller klimaanlæg.

4. Væsker og saltrum blandes ikke godt. Kommercielle salthuler tillader generelt ikke klienter at bringe vand eller andre drikkevarer ind i rummet. Dette skyldes primært, at væsker kan beskadige væggene, gulvet, saltlamperne eller saltfunktionerne i rummet. Selvfølgelig kan du bringe vand ind i din egen salthule derhjemme, men vær opmærksom på dette problem og måske holde dig til drikkevarer, der kan transporteres i lukkede beholdere, såsom flaskevand. Hvis du vælger ikke at bringe vand ind i din session, anbefales det, at du hydrerer før og efter hver session.

Som en sidebemærkning, hvis du får ideen til at bygge væggene i dit saltværelse helt ud af saltsten fra Himalaya, skal du sørge for, at det er placeret i et område, der er beskyttet mod regn, fugtighed og dit vandingssystem. Selvom dette kan være smukt at se på på din gårdhave, vil vejret forkorte levetiden på dit hjemme-salt spa ved at beskadige væggene. Det er bedst at holde saltet på indersiden og ikke udsættes for elementerne.

5. Det anbefales ikke at drikke alkohol før eller under en saltterapi-session. Alkohol dehydrerer dig, og det samme gør salt, så dette er ikke en god kombination.

6. Terapi med tørt salt menes at være godt for din hud og kan endda hjælpe med at helbrede nogle hudsygdomme. Derfor bærer de fleste deltagere tøj, der udsætter de områder, de gerne vil behandle, eller som udsætter så meget hud som muligt for at høste de potentielle fordele. I kommercielle omgivelser inkluderer dette ofte en badedragt, shorts og en tanktop eller yogabukser og en t-shirt. Husk, at dit tøj bliver dækket af let støv af salt efter din session, så sørg bare for at bære tøj, der er let at vaske.

7. Du vil ikke altid se aerosolsensorer i saltrum, men det er en god idé - især hvis du administrerer dit værelse alene uden hjælp fra en professionel. Det er vigtigt at opretholde en jævn, korrekt tør saltkoncentration i luften i dit haloterapirum, og en aerosolsensor med tørt salt kan hjælpe dig med at gøre det.

8. Ifølge Salt Therapy Association er der nogle mennesker, der ikke bør deltage i haloterapi, herunder 'mennesker med smitsomme sygdomme, feber, åbne sår, kræft, alvorlig hypertension, psykiske lidelser og aktiv tuberkulose.' ( Salt Therapy Association websted )

Gruppen bemærker også, at gravide bør konsultere deres sundhedsudbyder, inden de inkluderer saltterapi i deres wellness-regime.

9. Selvom denne alternative behandling betragtes som sikker for børn og dyr, bør du aldrig efterlade dine børn eller kæledyr i dit saltværelse uden ordentligt tilsyn. Indånding af saltluft kan være godt for vores sundhed og velvære, men at indtage for meget af det betragtes stadig som en dårlig ting - og du og jeg ved begge, at når dine børn finder ud af, at rummet er lavet af lækkert salt, skal de begynde at slikke væggene eller spise håndfulde ud af gulvet. Dyr vil også slikke saltet og kan bruge dit løse saltbund som et toilet.

10. Hvis du overvejer et personligt saltterapirum til behandling af en bestemt tilstand, skal du gøre din forskning på forhånd for bedre at forstå saltkoncentrationen og sessionens varighed, der anbefales af fagfolk til din tilstand.

Haloterapi saltterapi

Valgmuligheder for hjemmeværelset saltværelse

Hvis du har budgettet til at dække en eller flere vægge i Himalaya-saltsten eller -blokke, er dette en virkelig forbløffende saltvægsmulighed, der væsentligt forbedrer den visuelle appel af rummet. Disse vægge kan være baggrundsbelyst for at give en varm glød for ekstra atmosfære. Saltsten er dog ikke billige, så dette er muligvis ikke i dit budget.

En anden mulighed er at holde fast i konventionel gipsvæg og skabe et mindre afsnit eller kunstværk ud af saltsten eller mindre saltsten. En mulighed, der ofte ses i kommercielle omgivelser, er at starte med gipsvæg og sprøjte på en salttekstur, der hjælper med at skabe mere af følelsen og udseendet af at være i en salthule. Dette er generelt meget mere overkommeligt end saltsten, plus dette er et meget lettere materiale, hvilket gør det bedre egnet til områder, hvor vægt kan være et problem.

Muligheder for gulvbelægning til hjemmet i saltrummet

Dit saltværelse kan have næsten enhver form for gulve, herunder laminat, træ, fliser, konventionelle mursten, saltsten eller brolægningssten . Det mest almindelige valg set i kommercielle saltrum er et tykt lag af løst salt, der ligner strandsand. Dette er stort set æstetisk, da din halogenerator, der spreder små saltpartikler i luften, er det, der virkelig betragtes som gavnligt. Det skaber dog en stor æstetik og passer til strandstole med nul tyngdekraft, der typisk findes i denne indstilling. Et løst saltgulv er også en sjov mulighed, hvis du installerer dit hjemmeværende saltværelse for at prøve denne supplerende behandling til børn med astma, allergi, bihuleproblemer eller hudlidelser.

Hvis du vælger saltsten fra Himalaya eller blokke til gulvet, skal du overveje at installere et gulvvarmesystem for forsigtigt at varme gulvet op, hvilket menes at øge frigivelsen af ​​negative ioner i atmosfæren og vil gøre dit saltterapirum endnu mere behageligt og mere indbydende.

saltterapi

Hjemmebaseret saltbelysning

Hvis dit værelse eller din kabine har klare sidespor, har du muligvis slet ikke brug for indvendig belysning. Hvis dette er tilfældet, kan du blot bruge den tilgængelige belysning i det større rum, hvor dit saltværelse er placeret, eller det naturlige lys, der strømmer ind gennem vinduer eller direkte ind i kabinen eller rummet, hvis det er placeret udenfor.

Hvis du skaber et rum uden meget naturligt lys, eller som du agter at bruge om natten, skal du medtage belysning. Saltrumsbelysning bør aldrig være hård eller blændende, hvilket vil tage væk fra stemningen. Vælg belysning, der afgiver en blid glød, såsom en eller flere himalayanske saltlamper. Hvis du vælger saltsten eller blokke til dine vægge, kan du baggrundsbelyse en eller flere vægge for at fylde rummet med en varm og indbydende glød.

Hvis du vil have mere en strandagtig atmosfære, skal du overveje festlige strengelys eller LED-rørbelysning.


DIY saltværelse siddepladser

Det siddepladser, du vælger til dit DIY saltværelse, afhænger af rummets størrelse og hvordan du vil bruge det. De fleste kommercielle rum har enten hvilestole eller tyngdekraftstole som dem, der oftest ses i udendørs opholdsområder . En af disse muligheder giver dig mulighed for at slappe af komfortabelt under din session. Men hvis dit værelse er særligt lille, eller du vælger en saltboks, har du ikke plads til denne type stol. I dette tilfælde har du muligvis kun plads til en lille bænk, skammel eller meditationspude.

Du kan også vælge at bruge gulvpuder eller meditationspuder i større saltrum, især hvis du planlægger at bruge dit værelse som et hangout-rum eller til meditation. Andre muligheder inkluderer Adirondack-stole, små stole til børn eller næsten enhver stol, der er behagelig og nem at rengøre - da små saltpartikler vil belægge den hver gang du foretager en tør saltterapisession.

At-Home Salt Room Sound

Du kan afspille enhver form for musik eller lyd, som du kan lide, i dit private saltværelse, da dette er din plads til helbredelse og afslapning. Dette kan betyde, at du bruger tiden i din salthule til at indhente lydbøger, lytte til at tale radio eller spille dit yndlingsband. Hvis du vil opretholde en afslappende atmosfære, kan du overveje klassisk musik, instrumentalmusik oprettet til meditation eller spor, der inkluderer gongs og klokker, der er specielt oprettet til meditation eller søvnforbedring.

Det vigtige at bemærke er, at små saltpartikler, der blæses rundt i lokalet, ikke passer godt til elektronik, så du bliver nødt til at oprette dit lydsystem uden for rummet og bringe det gennem væggen eller via bluetooth til højttalerne i rummet. Alternativt kan du installere en klar akryl-, plast- eller glasæske, hvor du kan deponere din telefon, tablet eller musikafspiller for at beskytte den mod saltet, men det er bedst at opbevare elektronikken sikkert uden for rummet.

Nogle mennesker, der ønsker at tjekke e-mails eller have deres telefon med dem, mens de nyder deres saltværelse, placerer deres tablet eller telefon i en vandtæt kasse, der generelt er beregnet til brug på stranden eller ved poolen. Dette kan hjælpe med at forhindre salt i at komme ind i din elektronik. Husk dog, at en del af fordelen ved saltbehandling menes at komme fra at slappe af i et rum med negative ioner og ikke bruge elektronik, der afgiver positive ioner.

derhjemme saltterapi

DIY Salt Room-indretning og tilbehør

Hvordan du dekorerer og får adgang til dit haloterapirum, afhænger i høj grad af, hvordan du vil bruge det. Selvfølgelig er hovedformålet med denne type rum at trække vejret ind i det tørre salt, der cirkuleres i rummet, men du har muligheder for, hvad du vil gøre i rummet, mens du trækker vejret i saltluften. For de fleste inkluderer dette afslappende aktiviteter, såsom meditation, læsning eller yoga. Når saltrum er designet til børn, er de generelt indstillet til leg eller kreative aktiviteter.

Hvis du planlægger at bruge dit værelse til meditation, kan du medtage meditationspuder, en tibetansk sangskål, et alter eller andre genstande, der forbedrer din meditative oplevelse. Til yoga vil du have en yogamåtte, blokke og stropper. Til læsning vil du måske have en behagelig læsestol, læselampe og tæppe.

Hvis du planlægger at få dine børn til at bruge rummet, kan du medtage legetøj, et kunst- og håndværksbord med forsyninger eller et tavle. Husk bare, at alt bliver dækket med salt, så du sandsynligvis ikke vil medbringe udstoppede dyr eller elektronisk legetøj. En anden god tilføjelse, når børn er involveret, er en saltboks (tænk: sandkasse men med dødt havsalt), hvor de kan grave og lege.

Kommercielle saltrum, der findes i kurbade og wellnesscentre, inkluderer ofte saltlamper, saltsten, helbredende sten, tæpper, halsruller eller kastepuder. For det meste vil du bare holde det simpelt for at opretholde et afslappende, ryddeligt rum og inkorporere tilbehør, der forbedrer din komfort eller din samlede oplevelse.

Sidste tanker ...

Hvis du overvejer at installere et haloterapirum i dit hjem eller udendørs opholdsstue, er det bedst at købe et færdiglavet sæt eller at få hjælp fra en professionel til at komme i gang. Opsætning af din halogenerator og sikring af korrekt ventilation er de to vigtigste faktorer, som du muligvis har brug for professionel assistance til. Når du har grundlæggende indstillet og forstår, hvordan du betjener og vedligeholder rummet, kan du selv vælge dine kastepuder eller yogamåtter for at personalisere rummet.

Bedst sælgende haloterapiprodukter på Amazon:




Populære Indlæg