Baghave meditation plads ideer -

Baggrundsmeditationsidéer

Handlingen meditation er tusinder af år gammel og praktiseres over hele verden. Nogle mediterer for at mindske stress og håndtere angst, andre for at sænke blodtrykket og forbedre deres helbred, andre for at se indad for refleksion og åndelig vækst.

Fordelene ved meditation er mange og kan forbedres yderligere ved at kombinere dem med ''sundhedsmæssige fordele ved at tilbringe tid udendørs . Nogle af disse fordele inkluderer at reducere stress, øge din immunitet, forbedre søvn, øge levetiden og endda reducere inflammation

Hvis du har en regelmæssig meditationspraksis, har du sandsynligvis allerede et yndlingssted i dit hjem til meditation. Dette kan være et dedikeret meditationsstudie, eller det kan være en behagelig stol i hjørnet af din stue. For at udvide dine muligheder og kombinere fordelene ved meditation og fordelene ved at være udendørs, er det nu det perfekte tidspunkt at skabe et meditationsrum i baghaven, hvor du kan tage din øvelse udenfor, hvor der er frisk luft, solskin og natur.

Et udendørs meditationsområde kan være så simpelt som en pude eller yogamåtte på din gårdhave. Når alt kommer til alt behøver du ikke noget specielt værktøj eller en bestemt indstilling for at meditere. Du har kun brug for et behageligt sted, hvor du kan sidde eller ligge, mens du beroliger dit sind og fokuserer på din ånde. Hvis du har en favoritbænk eller stol i dit udendørs opholdsområde eller i haven, har du måske allerede det perfekte sted til udendørs meditation.

Hvis ikke, eller hvis du vil skabe et mere personliggjort rum til din praksis, her er tips og designideer, der inspirerer dig og kommer i gang.

Baggrundsmeditationsidéer

Baghave meditation plads: Oprettelse af et lydbillede

Der er to formål med at skabe et lydbillede til dit udendørs meditationsrum. Et formål er at blokere eksterne lyde, der kan være distraherende eller forstyrrende, mens du mediterer. Dette kan omfatte trafik, nabolagshunde, der gøer, børn leger, plæneklippere eller snakkesalige naboer, der også nyder at tilbringe tid i deres udendørs opholdsområder. Et vandrende sind er udfordrende nok, når man mediterer indendørs, hvor man har mere støjkontrol, men antallet af potentielle distraktioner udenfor kan gøre det langt mere udfordrende at opnå og opretholde en meditativ tilstand.

Det andet formål med at skabe et lydbillede er at introducere beroligende lyde, der kan hjælpe dig med at slappe af eller fokusere din opmærksomhed for at berolige dit sind.

Hvis ekstern støj ikke er meget af et problem, kan du muligvis bare introducere nogle beroligende lyde med vindklokke. Hvis du gerne vil styre eksterne lyde og skabe en beroligende atmosfære for din meditation, er den nemmeste mulighed at bruge din telefon med en udendørs højttaler. Der er mange apps og musikstreamingtjenester, der tilbyder musik eller beroligende lyde, der er egnede til meditation.

For en mere naturlig mulighed, der også tilføjer visuel appel, skal du overveje en bobler eller springvand for at introducere den afslappende lyd af vand og hjælpe med at blokere distraktioner. Mest springvand skal tilsluttes, så du bliver nødt til at overveje dette, når du vælger dit mæglingsområde. Solfontæner kan placeres hvor som helst med tilstrækkelig sollys, så du får mere frihed til at skabe dit udendørs meditationsrum på det sted, der fungerer bedst for dig.

Hvis disse muligheder for at reducere støj udefra og indføre beroligende lyde ikke er nok til at hjælpe med at stille dit sind, skal du fokusere på din ånde. Du kan tælle hvert åndedrag eller bare fokusere på hver indånding og udånding. Alternativt vil du måske recitere et mantra for at hjælpe dig med at berolige dit sind og fokus.

Tips til meditationsrum

Baggrundsmeditationsrum: Beskyttelse mod elementerne

Hvis det er for blæsende eller regnfuldt udenfor, vil du sandsynligvis vælge at deltage i din meditationspraksis indendørs. Men medmindre du planlægger kun at meditere tidligt om morgenen eller sent om aftenen, har du brug for beskyttelse mod solen. Dette kan opnås ved at skabe dit rum under et skygge træ, på en overdækket gårdhave eller under en ''pergola . Hvis du ikke har nogen af ​​disse muligheder, kan du installere en billigt skygge sejl for at blokere for lyse blændinger og hjælpe med at beskytte din hud mod for meget direkte sollys.

Baghave meditation plads

Udendørs meditation struktur

Hvis du har plads og budget, vil du måske opbygge en dedikeret struktur til din meditationspraksis. Dette kan være en lukket struktur, såsom et skur, drivhus, sommerhus, kontor pod, træhus eller yurt. Eller det kan være en åben struktur, såsom en overdækket gårdhave, havepavillon, baldakin eller pergola. En af disse muligheder giver mere privatliv, selv med de åbne strukturer, da du kan tilføje terrassegardiner til de åbne muligheder. Noget som et simpelt pergola med udtrækkeligt stof kan være et dags-DIY-projekt, der definerer og beskytter dit meditationsrum.

Meditationsstrukturer giver dig også mulighed for at meditere udendørs, når vejret ikke er ideelt. Plus giver dette mulighed for et dedikeret rum, som du kan oprette med puder, stearinlys, røgelse, statuer og alt andet, du måske vil forbedre din praksis. Med et dedikeret rum kan du lade dit meditationstilbehør og forsyninger være opsat eller sikkert opbevaret i nærheden, så du ikke behøver at bringe dem ud og indstille dem til hver session.

Meditationsrum

Baghave Walking Meditation Space

Mens de fleste er fortrolige med siddemeditation, er det ikke den eneste stil. Der er nogle former for meditation, der involverer bevægelse, såsom qigong og vandringsmeditation. Du kan øve qigong i det mediteringsrum, du opretter, men rummet er muligvis ikke stort nok til at gå meditation. Mens vandring meditation ikke kræver et stort område, hjælper det med at have plads nok til at gå i en lille cirkel eller ovalt. Du kan også gå frem og tilbage i en lige linje.

For at øve at gå meditation skal du fokusere på handlingen og følelsen af ​​at træde, herunder løfte din fod og sætte den tilbage på jorden. Nogle mennesker tæller, mens de går, mens andre fokuserer på deres åndedrag og trin.

For at skabe et sted til at gå meditation i din baghave, kan du installere en bugtende sti, der snor sig gennem din have eller måske en labyrint, hvis du har et åbent område til rådighed. En simpel labyrint kan oprettes ved hjælp af ''belægningssten eller klipper efter designinspirationer, du kan finde online.

Idéer til meditation haven design

Du har ikke brug for et dedikeret dæk eller yurt for at øve meditation, men det kan hjælpe at skabe et indbydende, afslappende rum. Hvis dit mål er at meditere udenfor for at nyde frisk luft, solskin og natur under din øvelse, kan du oprette en meditationshave, hvor du kan sidde eller gå i fredelige omgivelser.

Hvis rene linjer og orden giver dig ro, skal du overveje a ''Zen haven med velplacerede klipper eller klippeformationer og sand eller grus, som du kan rive i flydende design.

Hvis seværdigheder, lugte og forskellige teksturer i naturen får dig til at føle dig jordforbundet, skal du oprette en meditationshave fyldt med planter i farver og dufte, som du finder behagelig og afslappende. Nogle muligheder inkluderer lavendel, jasmin og gardenia.

Populære Indlæg