Baggård Gym Idéer: Outdoor Home Gym Guide

Baggård Gym Idéer: Outdoor Home Gym Guide

baghave gym ideer

Husejere, der har små børn eller børnebørn i deres familie, inkluderer ofte en legeplads i deres landskabsdesign.

Disse udendørs legeområder tilskynder børn til at tilbringe tid udendørs, til at engagere sig i fysisk leg og til at blive aktive del af deres daglige liv, når de vokser op.



Når vi når voksenalderen, og vores tidsplaner begynder at fyldes med arbejde, familie og sociale forpligtelser, har mange af os ikke længere tid til at tilbringe timer med at lege udendørs, og det meste af vores fysiske aktivitet finder sted i overfyldte, tunge indendørs motionscentre omgivet af fremmede.

Heldige husejere med et ekstra rum, der ikke er nødvendigt til andre formål, kan være heldige nok til at have et motionscenter - eller i det mindste et løbebånd - derhjemme til træning, der er lidt mere privat, men der er intet som at komme udenfor i det friske luft og solskin for mere fuldt ud at nyde din fitnessrutine og forbedre dit humør.

De af os, der er heldige nok til at bo i det sydlige Californien, kan nyde noget dejligt vejr hele året rundt, hvilket betyder, at det normalt ikke er de elementer, der holder os indendørs til vores træning.

Mens vandreture, cykling, klatring, skiløb og alle de andre udendørs aktiviteter, vi kan deltage i, er let tilgængelige for de fleste mennesker i San Diego County, Orange County, Riverside County og de omkringliggende områder, kan det være svært at afsætte nok tid i vores travle dage for faktisk at klare det at gøre disse ting.

Når vi kommer hjem fra en lang dag på arbejdet eller endelig sover i weekenden, kan vores bedste træningsintentioner let gå lige ud af vinduet - især når det indebærer at klæde sig passende til at gå ud for offentligheden og skulle forlade hus, når alt, hvad vi vil gøre, er at kollapse i sofaen.

Men hvis vi i det mindste har et par vigtige dele af træningsudstyret derhjemme, kan vi træne, uanset hvilken time på dagen eller natten der fungerer bedst for os, bære det, vi vil have til vores træning, og undgå at betale for et gymnastikselskabsmedlemskab.

At træne derhjemme giver os også mulighed for lettere at multitaske, når vi tilbereder middag, holder øje med børnene eller kommer i et hurtigt konferencesamtale, mens vi forbrænder kalorier.

Et indendørs motionscenter til hjemmet kan være en god ting, men ikke alle har et ekstra værelse, der ikke er nødvendigt som gæstesoveværelse, kontor eller andet funktionelt rum.

Plus, selvom du har det ledige rum inde i dit hjem, frigør pladsen til at flytte dit motionscenter udenfor, så det kan bruges til andre formål, såsom et kunststudio, et legerum eller en mandhule.

Og du får den ekstra fordel ved frisk luft og en naturlig indstilling, der helt sikkert vil styrke dit humør og være langt mere motiverende end at stirre på en væg, mens du træner.

Hvis du har plads, ville en tennis-, volleyball- eller basketballbane være en fantastisk måde at skabe et rum, hvor voksne kan lege udendørs, men de fleste husejere har ikke nok ekstra plads i baghaven til at indarbejde et aktivitetsområde af denne størrelse i deres landskabsdesign.

Det er normalt mere muligt for husejere at bruge en del af en gårdhave, havepavillon eller andet eksisterende udendørs rum til at skabe et motionscenter, der passer til deres behov.

Covered Versus Uncovered

Den første beslutning, du skal tage, når du designer et udendørs motionscenter, er, om du vil bruge et overdækket rum eller et udækket rum til din træning.

Hvis du har et eksisterende rum på en overdækket gårdhave, der passer til dit udstyr, er det normalt den bedste løsning og tilbyder mest funktionalitet.

Når du vælger et overdækket træningsområde, hvad enten det er på en gårdhave, i en havepavillon eller i et udhus vil dit udstyr have mere beskyttelse mod elementerne, du vil være i stand til at træne, selvom det regner, og det er mere sandsynligt, at du kan lade dit udstyr være klar til improviseret træning.

Hvis din gårdhave har en pergola, vil dette give en vis beskyttelse mod solen, mens du træner, men det giver ikke nok dækning til dit udstyr til at undgå regn, rust og snavs.

En skygge struktur er en anden mulighed, som kan være bærbar eller permanent, og er en billig måde at skabe et overdækket område til dit udendørs gym.

Ikke-afdækkede områder kan også fungere ret godt; dog vil du sandsynligvis ønske at investere i covers til dit udstyr for at beskytte dem mod sol og regn og for at holde dem rene mellem træningen.

Hvis du er mere interesseret i at deltage i yoga på græsset eller bruge en pilates-maskine, der let kan foldes og gemmes væk, når den ikke er i brug, har du muligvis slet ikke brug for et dæksel til dit træningsområde.

Dette er naturligvis den billigere mulighed, især hvis du ikke i øjeblikket har et overdækket rum at bruge.

Det kan også være en god idé at huske på, at et overdækket område giver lidt mere privatliv, hvis du ikke er så ivrig efter at træne foran dine naboer.

Udendørs motionscenter i din baghave

Bærbar versus permanent

Den anden beslutning, du skal tage, er, om du vil installere permanent, stationært motionsudstyr eller bærbare stykker, som du kan lægge væk, når de ikke er i brug eller bevæge dig rundt efter ønske.

Dette afhænger for det meste af den type træningsplads, der bedst passer til dine behov.

Vil du bare have et åbent rum, hvor du kan lave yoga, tai chi, pilates, stretching eller step aerobic udenfor?

Ønsker du at løfte vægte eller fokusere på modstandstræning for at opbygge og tone muskler?

Ønsker du at forbrænde nogle alvorlige kalorier på større træningsudstyr, såsom løbebånd, elliptisk træner eller romaskine?

Der er mange muligheder, når det kommer til at vælge udstyr til dit udendørs motionscenter, inklusive udstyr, der er specielt lavet til udendørs træning - som det træningsudstyr, du ser i parker, der har udendørs, fælles træningsområder.

De ligner en legeplads for voksne, og disse velfremstillede, permanente stykker kan installeres i din baghave, så både du og dine børn kan nyde det.

For eksempel kan stationære træningsstænger, trækstænger, balancebjælker eller klatringskuppler bruges som træningsudstyr af de voksne i din familie og som legepladsudstyr af børnene.

Som en ekstra fordel opfordres børn, der ser voksne forblive aktive på det samme udstyr, som de bruger til at lege, til at forblive mere fysisk aktive i deres ungdom og når de vokser op.

Hvis du planlægger at bruge et udækket rum og ønsker permanent træningsudstyr, kan du også undersøge trinklatrere, motionscykler eller skimaskiner, der er specielt designet til at blive installeret udendørs og modstå elementerne.

Hvis du bruger et overdækket område med stikkontakter i nærheden, kan du også blot placere din indendørs løbebånd eller trappeklatermaskine udenfor på din gårdsplads til udendørs træning.

Hvis området er beskyttet mod elementerne, og tyveri ikke er et problem, kan du placere din permanent udstyr 'på din veranda eller gårdhave, så den er klar til brug, når du har en chance for at komme i en hurtig træning.

Alternativt, hvis du bruger et udækket område eller har en lille 'baghave , finder du muligvis ud af, at brug af bærbare indstillinger, der kan gemmes, når de ikke er i brug, måske er en bedre mulighed for dig.

Dette kan omfatte frie vægte, foldemaskiner, yogamåtter eller modstandsbånd.

Brug af mindre, bærbare udstyrsindstillinger kan give dig flere muligheder for at skifte din træningsrutine og afværge kedsomhed.

For eksempel kan du lave noget af dit eget udstyr eller bruge ting, du måske allerede har rundt i huset, til at udvide dine træningsmuligheder, såsom dæk, reb, sandsække, spande eller plastkegler.

I dette tilfælde har du simpelthen brug for et skur, et udendørs skab eller en bagagerum til at opbevare dit udstyr og holde din have og gårdhave pæn, når du ikke bruger det som et udendørs motionscenter.

Muligheder for grunddækning

For sikkerheden og komforten for motionister er indendørs gymgulve ofte dækket af måtter, der er skridsikre.

Når du opretter et udendørs motionscenter, hvor gulvet kan blive vådt af regn eller dit vandingssystem, er det endnu vigtigere at have en skridsikker overflade.

Derfor, hvis du planlægger at installere dit motionscenter på en gårdhave, bedste 'hardscape-mulighed for dette er brolægning .

Belægningssten er skridsikre og giver en solid, jævn overflade til mere sikker træning.

De er også en nem måde at forskønne din baghave på og kan øge værdien af ​​dit hjem, hvilket gør dem til et let valg til ethvert landskabspleje, især udendørs fitnesscentre.

Hvis du installerer et permanent motionscenter i baghaven i et område, der i øjeblikket ikke har en gårdhave eller et grunddæksel, kan du også overveje legepladsoverflader i gummi, såsom måtter eller barkflis, der giver en god pude omkring træningsudstyr.

Trædæk, især når de installeres ved siden af ​​en brolægning 'sten gårdhave , lav elegante, smukke træningsområder til yoga, tai chi eller Qigong.

Muligheder for grunddækning til udendørs motionscenter

Disse aktiviteter og andre træningsprogrammer, der bruger udstyr, der kan opbevares, når det ikke er i brug, kan også simpelthen finde sted på din græsplæne.

Men hvis du har en naturlig 'græsplæne , der er et par ting, du bliver nødt til at overveje, før du gør dette til dit træningsområde.

Naturligt græs har ofte klumper, små huller eller andre snublefare, der kan være besværlige, når man prøver at bruge området til at træne.

Efter regn eller vanding af din have, kan mudder også være et problem med en konventionel 'græsplæne , og jorden under græsset kan fyldes med bakterier, især hvis du har kæledyr, der lindrer sig selv i din baghave.

Kunstigt græs gør et meget bedre grunddæksel til et træningsområde og giver en jævn, stabil overflade for at reducere risikoen for at snuble.

Med en syntetisk 'græsplæne , behøver du heller ikke bekymre dig om mudder, og det kan let skylles af med en slange, når kæledyr har brugt det som et badeværelse.

Derudover, hvis du tilfældigvis forlader dit udstyr mellem træningsprogrammerne, behøver du ikke bekymre dig om at dræbe en del af dit græs eller dit træningsudstyr bliver vådt fra dine sprinklere.

Andre overvejelser

Når du har fundet plads til din baghave, har du besluttet, hvilke typer udstyr du skal medtage, valgt et grunddæksel og bestemt, om dit motionscenter har et tag eller ej, er der bare et par ting, du måske vil overveje.

Privatliv er en ting, der kan blive et problem, hvis du er en genert træner eller har nysgerrige naboer.

Du vil måske øge privatliv af din have ved at tilføje reed hegn, installere en espalier eller sætte i en privatlivsskærm.

Hvis du planlægger at træne tidligt om morgenen eller sent om aftenen, skal du også sørge for, at du har tilstrækkelig belysning ledig.

Hvis du har plads nok, kan du overveje at medtage nogle større aktivitetsrum i dit landskabsdesign, såsom en klatrevæg i baghaven, en vandresti, en basketballbøjle med en halv bane eller en anden personlig favorit, der hjælper dig med at træne uden for.

Har du en udendørs træningsplads?

Vi vil meget gerne høre, hvordan du indarbejdede et baghave-motionscenter i dit landskabsdesign.

Lad os vide i kommentarerne nedenfor!

Fotokreditter (i rækkefølge efter udseende):stock.xchng, martinl; lager.xchng, ctr; morgueFile, klik; morgueFile, jeltovski; morgueFile, cheriedurbin

Populære Indlæg