3 ting du kan gøre om natten for at lindre stresset ved at arbejde ved et skrivebord

3 ting du kan gøre om natten for at lindre stresset ved at arbejde ved et skrivebord

standard-body-content '>

Det er ingen hemmelighed, at at sidde ved et skrivebord hele dagen kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser - fra rygsmerte Til mere komplicerede spørgsmål som f.eks større risiko for hjertesygdomme . For ikke at nævne, at stirre på en computer og skrive i timevis med lidt fysisk aktivitet kan få dig til at føle dig temmelig drænet.

Men det er muligt at lette den job-inducerede spænding og ubehag på din krop (og hjerne). Her er tre enkle ting, du kan gøre hver nat for at lindre noget af den stress.


1. Påfør forsigtigt en øjencreme

Hyaluronic Tripeptide Gel-Cream for EyesStriVectin strivectin.com KØB NU

Når du ser på en telefon eller computerskærm, udsættes dit ansigt automatisk for blåt lys, hvilket kan påvirke din søvn, forårsage helbredsproblemer og potentielt udløse sygdomme, ifølge Harvard Medical School .



Oven i det kan dette irriterende lys også bidrage til for tidlig hudaldring det inkluderer misfarvning, rynker og tab af elasticitet (som om solen og forurenende stoffer ikke var et problem nok).

American Academy of Dermatology anbefaler ved hjælp af en øjencreme til at mindske tegn på ældning omkring dette følsomme område. Har du brug for en rec? Vi elsker det nye Hyaluronic Tripeptide Gel-Cream for Eyes af StriVectin. Den dobbeltfasede, hvirvlede gelcreme indeholder hyaluronsyre for intensivt at hydrere huden, der kan blive tør og følsom ved udsættelse for blåt lys (gelen afkøles, mens cremen fugter). Den indeholder også BioMarine -ekstrakter, som hjælper med at reducere udseendet af mørke rande. Dup det på inden sengetid og igen om morgenen, hvis du har brug for en dobbeltdosis.

Den bedste måde at ansøge på: Sørg for, at dit ansigt er rent og tørt. Læg små prikker creme under øjenområdet og omkring orbitalknoglen, og forsigtigt bank ind i din hud med din ringfinger, indtil den er fuldstændig absorberet.


2. Lav et par enkle øjenøvelser

Hvis din computer er din nærmeste ledsager på kontoret, spænder du sandsynligvis øjnene hele dagen, hvilket kan - overraske! - føre til øjenproblemer. En undersøgelse udgivet af International Journal of Health Sciences fandt ud af, at over 70% af befolkningen står over for et eller andet smertefuldt øjensymptom fra udsættelse for deres skærme.

Ifølge National Institutes of Health at bruge et par minutter på at lave enkle øjenøvelser kan hjælpe med at bekæmpe symptomer som belastning, sløret syn, hovedpine og tørre øjne, hvilket fører til en mere afslappende søvn og en mere produktiv arbejdsdag. Inden du slår ind for natten, skal du prøve at løbe igennem et par af disse.

Fokusændring: Hold fingeren en kort afstand fra dine øjne og fokuser på den. Flyt det væk fra dit ansigt uden at bryde fokus. Når din arm er forlænget, skal du se på væggen bag din finger, returnere dit fokus tilbage til din finger og flytte den mod dit ansigt. Slap af med øjnene og gentag et par gange.

Nær og fjern fokus: Hold tommelfingeren cirka en fod væk fra dit ansigt og fokuser på det. Efter cirka 15 sekunder skal du kigge ind i afstanden (ca. 10 til 20 fod væk) i yderligere 15 sekunder. Vend derefter dit fokus tilbage til din tommelfinger. Gentag et par gange.

Figur otte: Forestil dig en figur otte på gulvet cirka 10 fod foran dig. Spor forsigtigt figur otte med dine øjne i omkring et minut, og skift retning omkring halvvejs.


Skulder, arm, fysisk kondition, værelse, muskel, led, ben, menneskelig krop, fotografering, strækning, GEN UMEKITAGetty Images

3. Slap af med genoprettende yogastillinger

Ringer alle yogier! Det National Sleep Foundation siger, at mennesker, der arbejder med yoga i deres natteliv, sover længere, falder hurtigere i søvn og vender hurtigere i søvn end dem, der kører i seng efter en kaotisk dag. Genoprettende yogastillinger, som de tre anførte nedenfor, hjælper med afslapning og kan hjælpe med at lindre spændinger og stress.

Bredt knæ barnestilling: Knæ på gulvet med dine store tæer rørende. Sæt dig ned på dine hæle, og stræk dine knæ bredt. Læg dig på din torso og stræk dine arme ud foran dig, med din pande, der rører gulvet.

Liggende sommerfuglpose: Lig på jorden med din mave opad. Pres dine fodsåler sammen, så dine ben får en diamantform, og lad dine knæ slappe af til siderne.

Ben-op-væggen: Det er præcis sådan det lyder. Læg dig på ryggen og pres dine siddende knogler så tæt som muligt på væggen. Løft dine ben, så du er i en 90 graders vinkel, og hold posen i et par minutter.

Populære Indlæg